まくらの調整方法 虎の巻

LINEで送る
[`evernote` not found]
Bookmark this on Google Bookmarks

こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

 

カイロプラクティックの施術を受けてくださった方より

「まくら調整ちょっと悩みます~」とご連絡をいただいておりますので

改めてドドっと解説です。

写真 2017-09-06 11 10 52

まず、

まくらは

★毎晩高さが変わります

★敷布団の硬さで高さが変わります

★方角で高さが変わります

などがありますので

畳やフローリングの上で

一度まくらの高さを合わせてみることをお薦めします。

 

では

すごくざっくりですが目安として

170cm中肉中背男性 枕の高さ10cmスタート

160cm中肉中背女性 枕の高さ7cmスタート

 

これは最初の枕の高さです。

ちょっぴり高めがスタートです。

ここで高く感じない方は

「高い!」と感じる高さにバスタオルを積んでください。

 

観察する事

1:呼吸の深さ

2:顔の緊張具合

3:顎の緊張具合

4:奥歯の力の入り方

5:手首足首の硬さ

6:首の筋肉の緊張具合

などです。

ぴったり「まくらの高さ」が合うと

 

1:呼吸の深さ→ す~っと深くなる

2:顔の緊張具合→ 緊張がほぐれる

3:顎の緊張具合→ 緊張がほぐれる

4:奥歯の力の入り方→ 奥歯が浮く感じがする

5:手首足首の硬さ→ とても柔らかく動かしやすくなる

6:首の筋肉の緊張具合→ 緊張がほぐれる

 

が目安です。

何度もお伝えしておりますが

毎晩これかな?と合わせていれば

1-2週間で分かるようになります。

横向きの枕は高さが全然違いますので

ご注意ください!

うつぶせ寝は1回でアウトです 😥

 
では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ
メルマガ
PCメールにてご登録くださいませ。
「スーパー健康マニアがお届けする! プチプラで美と健康をゲットするヒント集♪」の購読申し込みはこちら

「しっかり食べても太らない あなたをベスト体重へと導く3ヶ月食事法」 2ヶ月で平均4.5キロの減量に成功の方続出♪

「エステよりお薦め!11,000円で美脚があなたのものに!」美脚ソックス2足セット販売しています

「まくら調整セミナー」

お体や心の不調に寄り添います
アキサワ東京カイロプラクティク
Gメン99出演映像

インスタ始めました♪ https://www.instagram.com/akisawa_tokyo_chiropractic/

写真 2017-09-06 11 10 52
渋谷クロスFM出演映像

18518905_1659372937424405_11725930_n

LINE@限定クーポン配信中 ご登録下さい!

@utq8175v

line at

(Visited 13 times, 1 visits today)