運動はしなくていいけれど〇〇はした方がいい

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こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

 

キックボクシングを週一で通っている私が言うのもなんですが

「激しい運動」はお薦めしません。

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運動したら倍休め!を徹底すれば

*注意:まくらの高さをしっかり合わせて、運動した時間の倍の時間休む

元気でいられます。

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でもね

多くの方が睡眠時間6時間未満なのに

ジムでスタジオレッスン3本出ちゃったりして

カラダのあちこちが痛いんです。

 

 

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朝(寒いけど)あ~良く寝た~!って爽快に起きれないのであれば

睡眠不足。

運動するより寝てください!

 

 

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何が足りないか?は

運動より睡眠です!

 

 

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でね、運動をする必要はないけれど

日常生活をエクササイズに変えましょう♪

 

 

これさえすれば十分です!

それは

 

胸を張って早歩き

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ただそれだけ!

もちろんスニーカーですよ。

ヒールの靴は論外です。

お勤めの方はニューヨーカーを真似てスニーカーで出勤し、オフィスでヒールを履いてください♪

 

 

 

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寒いこの時期背中を丸めて歩いている人が居ますが

姿勢が悪いと格好悪いです!

そして余計寒いんですよ・・

 

姿勢が良いとこんなにいいことが!

 腹筋背筋を使うので自然と引き締まる

 内臓が活性化し、血行がよくなる

 代謝UP

 胸を開く事で肺にたくさんの空気がはいるので呼吸が深くなる (疲れない)

 ウジウジ悩まなくなる (姿勢が良くってウジウジするのは難しいですよ)

 美しく見える

 精神状態が落ち着く (姿勢がよいと脳も活性化、セロトニンが多くでる)

 基礎代謝UP (勝手にダイエット効果)

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早歩きが良い訳

 筋肉に適度な刺激を与えるので老化防止、血管の老化も防止

 走るより足腰への負担が少ないので故障しにくい

 走ると過度な負担が心臓に掛かるが早歩きは適度な有酸素運動

 

こんなお手軽な事取り入れない手はないと思うの~。

*お米担いだり、重たい荷物を持って歩くのはおやめください。

そして1万歩とかは歩きすぎです。20分早歩き/日で十分足りま~す。

 

 

では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

 

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