生きるための基本 お忘れじゃ??

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こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

 

☆彡お知らせ☆彡
「白湯」に関するお問い合わせが大変多いので今週中に再度Q&Aパート2を投稿いたします。ただしい「白湯」の作り方 「白湯」Q&A

 

 

私が鬱とパニックをしたからか

鬱とパニックのお客様がとても多いし

お問い合わせも凄く多いのです。

 

 

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でね。

まぁ鬱もパニックもカイロプラクティックに来て下ればいいのだけれど

パニックで乗り物に乗れないとか遠方だとか

色々な方がいるので

 

今日はお食事と生活に関して書きたいと思います。

 

 

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私今でこそ

しっかり食事を食べますが

鬱、パニックの時の食生活は酷かったです。

なので鬱じゃなくて副腎疲労だったんだと今では思うの。

当時の食事内容はこちら・・・

酷いのよ本当 (;O;)

朝:オートミール (豆乳かヨーグルト) これ飽きもせず4年間平日の朝ね
昼:お弁当 または 社食にて 冷ややっこ ゆで卵 納豆 十穀米 お味噌汁
夜:ビール1缶、ワイン1本、サラダ、チョコレート、アイス、エスプレッソ
仕事中:コーヒー2杯、チョコレート1枚、水1リットル

こんな感じでした。本当に酷い・・・兎に角チョコレートとアイスとお酒ばかりな生活でした。

 

でもね、お医者様は食事について聞かないのよ。

一度だって聞かれたことがない。

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「生きているのが辛いんです。

やる気が出ないんです。

訳もなく涙がとまらないんです。

夜も眠れません。」

って言うと安定剤と睡眠薬をくれました。

 

 

血圧が高くて

当時170/110 塩分は控えなさい!って言われたけど

控えるも何もたいして食べてないしね。

減塩を意識してみたけど5g以内だったし。

高血圧だったけど164cmの45キロくらいしかなかったので痩せて血圧が下がるという事もなかったし。

 

.

動けなくなって

カイロプラクティックに出会って少し元気になった頃

夫に

「食え!飯を食え!お菓子じゃなくて飯を食え!」

拷問の様に毎晩おこられて、

泣きながら
本当に大泣きして
ご飯を食べていました。

 

 

.

するとみるみる体重は増え、心身ともに元気になったのです。

 

 

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鬱やパニックのお客様を見ていると

やっぱり食事が原因って事も多くってね。

凄く簡単なのでぜひご参考にしてみてくださいね♪

 

食べるのを控えた方が良いもの

● 甘いもの (白砂糖)
● 清涼飲料水 (砂糖の塊です)
● 刺激物 (カフェイン・お酒・たばこ)

積極的に食べるもの

● 野菜
● 動物性たんぱく質 (肉と魚)
● 炭水化物 (小麦以外)

この中で私が一番重要だと思うのは

です!

O-NI―KU-!!

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も~騙されてください!

そして毎日手のひら一枚分のお肉を食べてください。

(難しかったら半分)

元気にならないわけがない。

2週間もすれば代謝も良くなり

血色も良くなります。

あ・・加工食品のウインナーとかはダメです。

純粋に「肉」です。

 

それからダルクても気分が乗らなくても

「外の空気を吸う!」

「10分でいいので顔を上げて早歩きする」

 

 

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大体引きこもっていると

体力がなくなる ➡ 気力もなくなる ➡ 自信もなくなる

 

 

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なので

何も考えず

朝起きたら顔を洗う!と同じ感覚で

一日1回10分は顔を上げて早歩きする!です。

 

 

.

そうするとね

ポンプであるふくらはぎを使うでしょ。

血液循環もよくなるでしょ。

 

 

うううう

私苦しいのよ~。って顔を上げて早歩きしてたらムリです。

出来る方います??

スマホやPCばかり見ていると下向いてるでしょ

そうすると気分も下降気味になりますよ。

 

10分が難しかったら5分からでも

 

それが難しかったら

ベランダで背伸びをして深呼吸からでも。

 

 

.

全然違ってきますよ♪

自然と筋肉も付くし、自信もついてくる。

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.

お肉を食べて顔を上げて顔を上げて10分早歩きするだけ。

こんなに簡単でビックリするくらい元気になるんですよ~。

鬱とかパニックって栄養不足なだけかも~
10分程度の運動不足だったかも~

って思えたら「楽」ではありませんか?

 

 

.

なんだかダル重~な方にもお薦めです!

ニンゲンは動く様に出来てるからね

食べて、動いて、寝る!これ基本です♪

 

 

 

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そして質の良い睡眠をとるには

  その日の

    お疲れに合わせた

     まくらの高さ

                     で休むこと!!!

 

 

.

脳とカラダの疲れをとるのには最低6時間の睡眠時間は欲しいものです。

もし、6時間も取れてない?ぎりぎり6時間?

8時間近く寝ているけど

寝ても寝ても眠たい??

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.

 

それは「まくら」が原因かも知れませんよ!

朝起きて

だるい

肩がこる

頭が痛い

噛みしめで顎が痛い

 

そんな方

ぜひまくらセミナーにお越しくださいね!

次回開催は

2月13日(月)10:00-12:00です。

https://ws.formzu.net/fgen/S26455614/

セミナー後お時間がある方は一緒にイタリアンランチしませんか?

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では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

 

★まくらセミナーのご案内★
1月23日(月)満員御礼
2月13日(月)10:00-12:00
3月7日(火)満員御礼
3月20日(月)祝日10:00-12:00
https://ws.formzu.net/fgen/S26455614/

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