本当の野菜の食べ方レポ8

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こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

 

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91%の女性が変化した「本当の野菜の食べ方」1DAY講座レポートです。

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今回は1度に何種類の野菜を食べるのがいいの?をお届け~

 

お野菜量もさることながら種類もたくさん必要なのかしら?とドキドキしておりましたが

サラダの時は2色以上でOK

なのでグリーン野菜とその他2色でいいそうですよ♪

これは楽ちん♪

 

でも毎週ベースになるグリーン野菜(葉物)は同じのは良くないとの事

春菊

レタス

ほうれん草

キャベツ

ルッコラ

小松菜

ベビーリーフ

クレソン

かいわれ

セリ

豆苗

白菜

水菜

ブロッコリー(細かく切る)

ピーマン

セロリ

きゅうり

青梗菜

三つ葉

大葉

パセリ

などなどをローテンションすればいいそうですよ♪

ちなみにこの野菜の順番は講義中に皆さんから思い浮かぶ葉物野菜の順です。

*味が強いもの(アンダーバー)はベースにしない方がベター

 

なので朝ご飯にサラダと味噌汁で十分1食2皿(生1、加熱1)クリアー出来ますね♪

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次回は果物と野菜に関して♪をお届けします。
では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

 

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