朝までぐっすり眠りたい・・?

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こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

人の気持ちは分からない

という事を身に染みて感じました。

 

【不眠】

とひと言でくくっても

その状況は様々です。

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「寝つきが悪い」とお悩みのお客様

実は夕食後夕寝?3時間くらいしているので

就寝希望の11時にちっとも眠くならない!

というのが悩みだったり・・

「朝まで起きずに眠りたい!」というお悩み

途中起きてしまって眠れないのですか?

と尋ねると

いや、直ぐ眠れます。という回答

では何が問題ですか?

と尋ねると

「夜中一度も目が覚めずに目覚ましの音で目が覚めて、あああもっと寝たいのにもう起きなきゃいけないのね!」

という状況をご希望されていらっしゃいました。

なるほど・・・

申し訳ないのですが

それは私にもどうにも出来ないかも・・・

だって

目覚ましが鳴って起こされて

もっと眠りたい!というのはそもそも睡眠時間が足りていなのです!

 

 

私夏の間は夜中に1回はトイレに起きます(笑)

と、いうのも寝室23度なんです(爆笑)

一年中羽毛布団を掛けておりますが

どうも冷えるのかな??

冬はパジャマを着て寝ているので冷える事なく

夜中にトイレにも起きませんが・・

目覚ましで起きることはお休みの日のみですね~。

釣に行くので朝2時に起きるので(笑)

仕事の日は5時半まで勝手に目が覚めるので

保険でアラームをセットしているけれど。

その方が仰るには

アラームより先に目が覚めてしまうのは

「それだけ緊張している」事なんですって。

そうなんだ~。

それは知りませんでした。

というより

そういう方もいらっしゃるのですね。

私は平日の睡眠は7-8時間なので

十分寝たな!というタイミングで

夜に広がった骨盤が

朝起きてくるので

自然と身体も起きて目が覚めます。

これが健康な人の普通だと思っています。

骨盤が立つので起こされる

骨盤が立つので腸が動き

排便につながる。

とってもシンプルです。

 

アラームより先に起きますが

私は不都合は感じません。

それよりも睡眠をアラームで断絶されたら

とても不愉快です(笑)

そして夜中何度トイレに起きようが

また直ぐ眠れます。

眠れない時もあります。

そんな時は横になってぼ~っとしています。

すると眠れない原因が思いつきます。

あ。。日中イライラしてたな

とか

あ。。カフェインそういえば飲んだよね!

とか

 

私の場合は

トイレね・・仕事の日

日中極端に行く回数が少ないのです。

朝9時前

お客様が到着する前に済ませてから

次行けるのが

大体4時・・7時間近く行けません(笑)

なんだかね

行こうかな?

って思うとお客様が・・

の繰り返しで

タイミングを逃します。

。℣

なので

日中は行かなくても全然へっちゃらになりました!

なので夜の回数が多いです。

いいんだか悪いんだか(笑)

ここで気付いたのですが

全ての問題は

捉え方にあるということ。

私の様に

◎夜中トイレに起きる事に悩まない人もいれば

◎夜中トイレに起きる事に悩む方もいる。

悩む方は

原因が見つかるといいですね。

私は日中トイレに行く回数が少ない

寝るときの格好が薄着過ぎる

寝室が寒すぎる

夜水を飲み過ぎる

といのが原因です。

分かっているので良しとしています。

 

お客様の中で不眠に悩んでいらっしゃる方は

・朝起きる時間がバラバラ

・お昼寝夕寝をしてしまって夜寝つきが悪い

・色々考え事をしていて眠れない

・ストレスが多くて眠れない

・仕事が忙し過ぎて眠れない

・ベッドの中でスマホをいじっていて眠れない

・カフェインの影響で眠れない

・激しいスポーツで眠れない

・脱水症状で眠れない

などなど あるのです。

もちろん薬の副作用とかもね。

ですが、最近気づきました。

お客様のカルテを眺めていたら

不眠を訴える方

高層階に多く住んでいらっしゃいます。

これね

ネットで調べると

ま~出てくる出てくる

色々と・・

どれが本当なのか

科学的に証明されているのはどれか?

検討がつきませんが

関係はしているように思います。

 

いずれにせよ

良い睡眠は

良い精神を育てます。

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では

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