大根おろしヨーグルト de ダイエット♪レポート

大根おろしヨーグルト de ダイエット♪レポート

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みなさま
こんにちは

美容と健康、婚活情報であなたをお手伝い
あきさわかずみです。
お正月太り解消のために始めた
ダイエット3週間たち徐々に効果が現われてきました~!!!
当初は朝ヨーグルトバナナを玄米100gお味噌汁とおかずに変更したのですが
朝のご飯・・・やっぱり苦手で・・そうしたら体重の変化もなく

 

やっぱりヨーグルトに戻そうかな?って思っていたら
書店にて「大根おろしヨーグルト」が腸にいい!と知り

 

朝食をヨーグルト150g(低脂肪ではない)に甘酒大匙2、

大根おろし(2cm幅分)に変えてました。

物足りない時はクッキー1枚追加

IMG_2754
2週間大根おろしヨーグルトを食べた結果1.5kg減量し、

お腹がぺったんこになってきました。

 

 

どうもこれは「むくみ腸」が改善されたようです。

 

たったの2週間で一つ気付いたのは

「苦手なもの」では痩せない!

私は朝お米を食べるのが苦痛なのでダメだったんです。

苦手なものってストレスになりますよね?それって何事もうまく行かないと実感です!
朝バナナヨーグルトより大根おろしヨーグルトで効果が出たのです!
本を買わなかったのがいけないのですが
ネットで調べてみると

むくみ腸になると腸の動きや吸収が悪くなり、

食べたものが皮下脂肪や内臓脂肪にたまり肥満につながる。
むくみ腸にはヨーグルト+ハチミツ+大根

だそうです。甘酒が大好きなのですがはちみつもトライしみようかなぁ。

 

☆大根おろし 大根がすごーく辛くなければ ちっとも気にならず

シャキシャキしていて美味しいですよ :-)

勿論ですが、全体的に食べる量は抑えています。

昼:白米100gとおかずのお弁当
夜:玄米100gとおかず
間食:3時にクッキー1枚、夜8時までにヨーグルト30g

飲み物は基本的に白湯またはハーブティ
お酒とカフェインは取りません。

運動は週1のキックボクシング60分
毎日の通勤でのウォーキング合計30分
朝スクワット100回
エクササイズベルトで肩甲骨ほぐし

↓ FRYING TIGERで300円で買ったベルトです
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絶対今年は痩せる!ってイメージが出来ました!
きゃ~!!あと3キロ頑張りま~す♪

peace begins with me

akisawakazumi

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