ダイエットにはやっぱり〇〇

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こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

 

ひさ~しぶりに

ダイエットのお話を

 

 

これね

ダイエットだけれはなく

カイロに来てくださっているお客様にも共通なんですが

〇〇が不足していると本当に問題!

 

 

ダイエットに必要なのは

良質なたんぱく質

1日に必要なたんぱく質の量は体重1キロに対して1.5グラム

体重50キロの人の場合 たんぱく質は75グラム

1日3食として

1食に付25グラム必要です!

食べなきゃ痩せません!

 

でね~

たんぱく質はとっています!

大豆です!という方がいらっしゃるんですが

恐らく無理です。

だってね

お豆腐1パック

150グラムから取れる

たんぱく質は

たったの8グラム

毎食25グラム欲しいのです

 

さらに悪いことは

植物性のたんぱく質の消化吸収率は

 

4割以下!!

 

となると

お豆腐1丁で3グラム程度しか取れない・・

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と、なると・・・

 

1食に付

なんと~

 

お豆腐8丁です(笑)

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食べられますか??

 

なので

1日3食として

1食につき25グラムのたんぱく質を摂るには

卵・肉・魚介類 100グラムを食べる!

動物性たんぱく質の消化吸収率は9割以上なので

100グラムとればOK!

写真 2017-04-27 12 44 09

 

ただし

ハム、ソーセージ、かまぼこなどの

加工食品は血糖値上昇につながる

糖質が含まれるためお薦めしません。

 

動物性のたんぱく質は

身体の痛んでいる所

例えば

腰痛とかでも

細胞の修復にも必要なので

良質なたんぱく質

お摂りください!

 

 

お豆腐8丁食べる自信がある方は

いいけれど

むりでしょ。。

 

ベジタリアンの方の回復が遅いのは

ここですね。

たんぱく質量が圧倒的に不足している。

好き嫌いせず

野菜肉魚炭水化物~

召し上がって下さいませ( ˘ω˘ )
では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

 

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