遅寝さんへ 将来のために気を付けること2

LINEで送る
[`evernote` not found]
Bookmark this on Google Bookmarks

こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです

 

昨日の続き

睡眠薬なしで眠れるにはどうする?

 

 

.

先ず最初にすること

1 起きる時間を固定する

 

これが一番大切です。

写真 2017-02-06 8 01 28

会社員の方で突然不眠症になってしまう方は

原因は様々ですが

土日に寝すぎる

日曜日の夜眠れない

から発症する方も多いです。

 

 

.

では他に何をする?

・ カフェインとアルコールを辞めてみる

・ 昼寝をしても15分以内に抑える

・ 夜お風呂に入る

・ 日付が変わる前にお布団に入る

・ 眠る2時間前からTVスマホは辞めてみる

・ 日中激しい運動をしない

・ 水分(本当に水)をしっかり補給する

などなど1週間づつ実験をしてみてください。

たいてい解決します。

写真 2017-01-16 6 27 57

 

 

では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

皮様嚢腫(ヒヨウノウシュ)が切らずに消えた♡
お話会を開催します。ヒヨウノウシュが消えた話
https://ameblo.jp/kazumiq/entry-12347578897.html

3月27日(火)11:00-13:00 募集8名様

西永福 焼肉 京苑さん (駅徒歩2分) 焼肉ランチを楽しみましょう♪

残席5名様

4月17日(火)13:00-15:00 募集4名様

横浜 シェラトン2F ラウンジシーウィンド (駅前徒歩2分)優雅にお茶をいただきましょう♡

残席4名様

 

参加費2,000円

ランチ、お茶代金は各自ご負担ください。

 

お申込はこちら

https://ws.formzu.net/fgen/S43681332/

ご参加をお待ちしております。

★お知らせ★

マヤ暦鑑定しています。

生まれて来た課題、使命が分かると生きやすい♡

あなたの取扱説明書にどうぞ

鑑定料金1000円~

人生の目的が分かると生きやすいですよ♪
詳細&お申込はこちら
http://healthlabo.net/maya

メルマガ
PCメールにてご登録くださいませ。
「スーパー健康マニアがお届けする! プチプラで美と健康をゲットするヒント集♪」の購読申し込みはこちら

「しっかり食べても太らない あなたをベスト体重へと導く3ヶ月食事法」 2ヶ月で平均4.5キロの減量に成功の方続出♪

「まくら調整セミナー」

お体や心の不調に寄り添います
アキサワ東京カイロプラクティク
Gメン99出演映像

インスタ始めました♪ https://www.instagram.com/akisawa_tokyo_chiropractic/

写真 2017-09-06 11 10 52
渋谷クロスFM出演映像

18518905_1659372937424405_11725930_n

LINE@限定クーポン配信中 ご登録下さい!

@utq8175v

(Visited 9 times, 1 visits today)