深い睡眠には夜の〇〇!!

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こんにちは

美容と健康のまくら調整

 

あきさわ かずみです。

 

勝手に睡眠連載

 

私4月よりスクワットを習慣にしておりまして

毎朝寝ぼけ眼で頑張っております。

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しか~し!

 

 

.教えてくださった講師の方

毎晩やっていますよ!

と、おっしゃっていたのです。

 

 

.

時間帯で何か変わるのかな?

って思い。

 

 

.

色々調べてみたところ

軽い筋トレは成長ホルモンの分泌に効果的!

 

.

軽い筋トレなどの無酸素運動によって傷ついた筋肉が

成長ホルモンを大量に分泌させて、傷ついた筋肉を修復!

 

.

その際、分泌された大量の成長ホルモンがカラダの他の疲れも一緒に取ってくるそうなのです!!!

 

 

.

夜の7時から9時が一日のうちで一番体温がたかく、眠気も少ない!

軽い筋トレには最適の時間帯だそう。

 

.

さっそく、先週から朝スクワットを夜スクワットに変えてみたことろ

「更に深く良く眠れます」

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その後10分軽いストレッチもしておりますが・・・

 

 

腰痛のない方ならスクワットお薦めです。

 

 

——-

眠りを改善するカイロプラクタ―

美容と健康のまくら調整

あきさわ かずみ

 

喋らないスカイプお茶会♪

超シュールなひと時お約束します!

喋れる時間帯 5/18(水)20:00追加

http://ameblo.jp/kazumiq/entry-12160265664.html

 

横向きまくら限定

メールでまくら診断♪ございます

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お体や心の不調に寄り添います♪

アキサワ東京カイロプラクティク

Gメン99出演映像

 

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