太陽の光が目覚まし代わりだと・・体調が崩れますよ!

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こんにちは

美容と健康のまくら調整

 

あきさわ かずみです。

 

勝手に睡眠連載

 

朝日で目覚めるのって実はダメなんです・・

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朝日を浴びて毎朝目覚めるって素敵~~!

贅沢~~って思っている方って多いと思うのですが

実は全然ダメなんです・・

 

 

 

だってね・・

夏は4時ごろには明るいし

冬は7時ごろやっと明るくなる・・

 

自然と共に生活しているのでしたら問題はありません。

夏の就寝時間は9時です!とかだったら・・

 

 

メラトニンは光の感知から14-16時間後に分泌されるので

6時起床だと20-21時頃に睡魔がぁ・・

ここから1-2時間で寝るのがちょうどいい!!

 

 

私は5時前に起床するので20時はもうダルダルな感じ・・

10時はほぼギブアップで寝ています(笑)

 

 

 

起床時間を日の出に合わせるのなら、

夏は目覚めが早すぎて慢性的な睡眠不足に、

冬は目覚めが遅いため、睡眠時間がバラバラで不規則な生活になっています。 :-( 

 

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なので、日の出とともに起きている方

畳のお部屋で障子とか

遮光じゃないカーテンのお部屋とか

季節の変わり目に体調崩しませんか???

 

 

朝日を浴びて目覚める事を避けた環境を作った方が

睡眠空間としてはいいですし、睡眠リズムも乱されません。

 

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——-

眠りを改善するカイロプラクタ―

美容と健康のまくら調整

あきさわ かずみ

 

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アキサワ東京カイロプラクティク

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