体内時計は25時間?24時間?

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こんにちは

美容と健康のまくら調整

 

あきさわ かずみです。

 

勝手に睡眠連載

 

今日は眠りやすい時間帯

みなさまお待ちかねの?体内時計です

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眠りやすい時間帯とういうのは

かなり固定されているんです。

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宵っ張りの人、早寝早起きの人、

それぞれ眠りやすい時間帯が各々の体内時計で決まっていて、

その体内時計は遺伝子によってかなりキチンと制御されています。

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体内時計を調整する主な遺伝子は10と幾つか特定されていて、

「クロック ジーン」「時計遺伝子」と呼ばれています。

ですが、体内時計の周期は人それぞれで24時間ではないんです。

 

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よく、体内時計は25時間である!

って聞いたことがある方がいるかもしれませんが、

25時間説は20世紀の話で、

現代の最新技術で計測すると、

体内時計の一日の周期の平均は24時間11分。

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この24時間11分は欧州系アメリカ人の体内時計の周期で

日本人の体内時計の周期は24時間10分だそうです。

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ですが、ここでも「平均」なので、

これより長い人も短い人もいるのです。

遺伝的に決まっているものなので、

シフト勤務や夜勤の方など、

適応するのが難しい人がいるというのも納得です。

 

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眠りを改善するカイロプラクタ―

美容と健康のまくら調整

あきさわ かずみ

 

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