体内時計は２５時間？２４時間？
こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです。
勝手に睡眠連載
今日は眠りやすい時間帯
みなさまお待ちかねの？体内時計です
眠りやすい時間帯とういうのは
かなり固定されているんです。
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宵っ張りの人、早寝早起きの人、
それぞれ眠りやすい時間帯が各々の体内時計で決まっていて、
その体内時計は遺伝子によってかなりキチンと制御されています。
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体内時計を調整する主な遺伝子は１０と幾つか特定されていて、
「クロック ジーン」「時計遺伝子」と呼ばれています。
ですが、体内時計の周期は人それぞれで２４時間ではないんです。
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よく、体内時計は２５時間である！
って聞いたことがある方がいるかもしれませんが、
２５時間説は２０世紀の話で、
現代の最新技術で計測すると、
体内時計の一日の周期の平均は２４時間１１分。
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この２４時間１１分は欧州系アメリカ人の体内時計の周期で
日本人の体内時計の周期は２４時間１０分だそうです。
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ですが、ここでも「平均」なので、
これより長い人も短い人もいるのです。
遺伝的に決まっているものなので、
シフト勤務や夜勤の方など、
適応するのが難しい人がいるというのも納得です。
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眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ
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