不眠でお悩みの方へ
こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです
不眠でお悩みの方が
すご~く多くて
でも
大多数の方が
生活習慣を変えれば
かなり改善されるのです。
.
でも
病院に行って薬をもらってみたり
カイロに来てみたり
.
でもね
眠れない原因が
首の歪みではなくて
生活習慣だった場合は
ほぼ何も効果的ではないのよ~。
.
という事で
一緒にチェックしてまいりましょ~♪
午後コーヒー紅茶緑茶などのカフェインを摂る
夕方コーヒー紅茶緑茶などのカフェインを摂る
方は一度辞めてみましょう♪
喫煙の習慣がある
方は一度辞めてみましょう♪
夜激しい運動をする(ジョギングなど)
方は一度辞めてみましょう♪
お昼寝夕寝などしてしまう方
夜眠れないと悩むのはちょっと違うかな?
お昼寝夕寝をしなければ夜眠れますよ~!
これで悩む方が実に多いのです!!
朝起きる時間がバラバラの方は
毎朝起きる時間を固定しましょう!
1週間休日も含めて同じ時間に起きる事をすれば
体が覚えます!
眠る寸前までお酒を飲んでいる方
眠りが浅くて寝た気がしないというのが
一番多いのです・・・
当然なんですよ💦
これで悩むのは正直おかしいです(;’∀’)
心配事があり過ぎて眠れないと言う方も
実に多い!そもそも「心配事」の9割は起こりません。
心配するだけ無駄です。
心配していると
心配している事実現します。
だってゴールが心配事になっているから
そんな無意味は事で眠れないだなんて
人生損しています。
どうしても悩んで仕方ない!
という方はカウンセラーにご相談です。
決して睡眠薬では解決しません。
一番簡単なのは
「心配しない!」と決意し手放す事なんです。
お薦めは湯船につかって心身ともにリラックス
携帯スマホPCTVは就寝前2時間で終わりにする
などなどなど実践してみてくださいね!
なんだか皆さん
自分はタフだ!とでも思っているのか
かなり無茶苦茶ご自身に負荷をかける
生活をしています。
どうぞご自愛ください。
私たちって結構繊細に出来てます♡
では
またお目に掛かります
——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ
お話会を開催します。ヒヨウノウシュが消えた話
https://ameblo.jp/kazumiq/entry-12347578897.html4月17日(火)13:00-15:00 募集4名様
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