不眠でお悩みの方へ

こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ　かずみです

 

不眠でお悩みの方が

すご～く多くて

でも

大多数の方が

生活習慣を変えれば

かなり改善されるのです。

.

でも

病院に行って薬をもらってみたり

カイロに来てみたり

 

 

.

でもね

眠れない原因が

首の歪みではなくて

生活習慣だった場合は

ほぼ何も効果的ではないのよ～。

 

 

.

という事で

一緒にチェックしてまいりましょ～♪

 

　午後コーヒー紅茶緑茶などのカフェインを摂る

　夕方コーヒー紅茶緑茶などのカフェインを摂る

方は一度辞めてみましょう♪

 

​​​​​​​　喫煙の習慣がある

方は一度辞めてみましょう♪

 

​​​​​​​　夜激しい運動をする（ジョギングなど）

方は一度辞めてみましょう♪

 

　お昼寝夕寝などしてしまう方

夜眠れないと悩むのはちょっと違うかな？

お昼寝夕寝をしなければ夜眠れますよ～！

これで悩む方が実に多いのです！！

 

​​​​​​​　朝起きる時間がバラバラの方は

毎朝起きる時間を固定しましょう！

１週間休日も含めて同じ時間に起きる事をすれば

体が覚えます！

 

​​​​​​​　眠る寸前までお酒を飲んでいる方

眠りが浅くて寝た気がしないというのが

一番多いのです・・・

当然なんですよ💦

これで悩むのは正直おかしいです(;’∀’)

 

​​​​​​​　心配事があり過ぎて眠れないと言う方も

実に多い！そもそも「心配事」の９割は起こりません。

心配するだけ無駄です。

心配していると

心配している事実現します。

だってゴールが心配事になっているから

そんな無意味は事で眠れないだなんて

人生損しています。

どうしても悩んで仕方ない！

という方はカウンセラーにご相談です。

決して睡眠薬では解決しません。

一番簡単なのは

「心配しない！」と決意し手放す事なんです。

 

　お薦めは湯船につかって心身ともにリラックス

携帯スマホPCTVは就寝前２時間で終わりにする

などなどなど実践してみてくださいね！

 

なんだか皆さん

自分はタフだ！とでも思っているのか

かなり無茶苦茶ご自身に負荷をかける

生活をしています。

どうぞご自愛ください。

私たちって結構繊細に出来てます♡
では

またお目に掛かります

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ　かずみ

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