ヨガマスターの睡眠のコツ

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こんにちは
美容と健康のまくら調整

あきさわ かずみです。

勝手に睡眠連載
最近読んだ本に
1日1食にすると
1日3時間睡眠で事足りると・・・

 

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ヨガマスターの方の著書なので
凄く興味深く読んだのです。

 

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ヨガマスターの方って
呼吸をコントロールできるので
血圧や脈までコントロールできるのですよね。

 

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ダライラマがいつも
薄着でいらっしゃるのも普通ではコントロール出来ない
脈や血圧をコントロールできるからなんだなぁと
ただただ敬服しています。

 

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そのヨガマスターが言うには
「眠くなるまで起きていろ」
これが不眠を治すベストな方法だそうです。

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「安眠しようと思ったら、時間に関係なく、眠くなるまで起きていて、命の要求に忠実な生き方をすること」だと・・

眠くなったら眠り、目が覚めたら起き、何か食べたかったら食べる、食べたくなかったら食べない!と・・

 

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至極ごもっともです。が、社会生活を送っていてどこまで
実践できるかなぁ・・が問題です。

 

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が、夏休みとか週末とか2-3日続くお休みがあったら
何も悩まず「眠くなるまで起きている」っていうもいいですね。

 

 

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また、眠るこつも
・筋肉を緩め、呼吸を深くし、体温と血圧が下がっている状態にする
・寝る前に軽い運動をする
・お風呂に入って筋肉を緩める
・笑ったり、座禅をしたり、深呼吸などで呼吸を整える
・眠る前に絶対物を食べない

これらが秘訣だそうですよ。

これなら簡単に取り入れられそうですね♪

 

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私も先日珍しく夜更かししたら
3時間しか眠れず、なんだか酷い休日を過ごしてしまいました。 :-(

 

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何をしても不眠が解消しなかったら

ぜひ私にご相談くださいね。

 

——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

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