ヨガマスターの睡眠のコツ
こんにちは
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみです。
勝手に睡眠連載
最近読んだ本に
１日１食にすると
１日３時間睡眠で事足りると・・・
ヨガマスターの方の著書なので
凄く興味深く読んだのです。
.
ヨガマスターの方って
呼吸をコントロールできるので
血圧や脈までコントロールできるのですよね。
.
ダライラマがいつも
薄着でいらっしゃるのも普通ではコントロール出来ない
脈や血圧をコントロールできるからなんだなぁと
ただただ敬服しています。
.
そのヨガマスターが言うには
「眠くなるまで起きていろ」
これが不眠を治すベストな方法だそうです。
.
「安眠しようと思ったら、時間に関係なく、眠くなるまで起きていて、命の要求に忠実な生き方をすること」だと・・
眠くなったら眠り、目が覚めたら起き、何か食べたかったら食べる、食べたくなかったら食べない！と・・
.
至極ごもっともです。が、社会生活を送っていてどこまで
実践できるかなぁ・・が問題です。
.
が、夏休みとか週末とか2-3日続くお休みがあったら
何も悩まず「眠くなるまで起きている」っていうもいいですね。
.
また、眠るこつも
・筋肉を緩め、呼吸を深くし、体温と血圧が下がっている状態にする
・寝る前に軽い運動をする
・お風呂に入って筋肉を緩める
・笑ったり、座禅をしたり、深呼吸などで呼吸を整える
・眠る前に絶対物を食べない
これらが秘訣だそうですよ。
これなら簡単に取り入れられそうですね♪
.
私も先日珍しく夜更かししたら
3時間しか眠れず、なんだか酷い休日を過ごしてしまいました。 
.
何をしても不眠が解消しなかったら
ぜひ私にご相談くださいね。
——-
眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ
メルマガ始めます！
メカラウロコちゃん情報をお届けします♪
PCメールにてご登録くださいませ。
「スーパー健康マニアがお届けする！ プチプラで美と健康をゲットするヒント集♪」の購読申し込みはこちら
横向きまくら限定
メールでまくら診断♪ございます
http://ameblo.jp/kazumiq/entry-12158550419.html
全力で不眠症に挑む！！
30日間不眠解消プログラム！！
http://chopseitai.com/lp/sleep/
お体や心の不調に寄り添います
アキサワ東京カイロプラクティク
Gメン99出演映像
