その空腹本当は〇〇不足

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こんにちは
美容と健康のまくら調整

あきさわ かずみです。

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「しっかり食べてするっと痩せるダイエットサポート」

チャレンジくださっている方から私のライフスタイルに関してお問い合わせがありまして

そうしたら気付いたのんです!

の、前にせっかくなのでライフスタイルのご紹介(笑)

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起床04:30~05:30 (勝手に目が覚める)
起きたら お湯を沸かし、その間トイレ掃除
白湯を飲んで 体重計に乗る
日記を書いて 瞑想10-30分(朝の起床時間による)
スクワット30回
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お弁当を作り 掃除洗濯をしたりして
07:00に朝食 りんご2かけ程度 (食べない日もある)
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07:30出勤 通勤は徒歩15分
07:45仕事開始
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11:30-12:00 お昼
19:00まで仕事
その間は水分のみ白湯を800cc程度
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19:30夕食 サラダ、魚または肉、ごはん軽く一杯、お味噌汁
飲み物は白湯
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20:30お風呂 の前に全身ドライマッサージ計2分 スクワット30回
 本を1冊読むので30分程度半身浴
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お風呂上りはアロマオイルで脚とお腹のマッサージ10分程度
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22:00にはたいていベッドにおります。
22:30には寝ている筈です・・
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職場にお菓子がないのと
コンビニ、スーパーにもよらないので
誘惑がありません(笑)
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水曜日から日曜日は仕事なのでアルコールも飲みません。
アルコールは日曜日&月曜日のみ飲みます。
カフェインも日曜日&月曜日なら飲みます。
アルコールとカフェインを取ると仕事に影響が出るので取れないのです。。大好きですが。
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お菓子はお休みの日は食べますが仕事の日は食べません。
どうしても甘いものが欲しい時はハチミツシナモンを舐めます。
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日常生活で気を付けていることは
エスカレーターは使いません。
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凄く早寝早起きなので
あまり参考にならないかもしれません・・
本当お恥ずかしいです。
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こんな感じ・・

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私は仕事中あまりお手洗いに行きたくなので

白湯ばかり飲んでおります。これが常温とかの水だとトイレが近くなる

お腹が空いたら白湯を飲んでいます。

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ここ重要!

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ダイエット中の方のお食事とか見ていると

水分が凄くすくないの!

本当かなぁ?記載もれ?って思っていたら

本当に少なかった。

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そして水分が少ない人ほど

甘いものをたくさん召し上がっていたのですよ!

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カラダが水分不足になっているとお腹が空いていると勘違いしてしまうんです。

喉が渇いているだけなのに・・・

お腹が空いている感覚と喉が渇いている感覚が混ざってしまって、

水分補給で済むところを、食べたら太ります。

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取りあえず、お腹すいたなぁって思ったらコップ一杯水を飲んでみてください。

基本的に水分補給は「水」か「白湯」です。

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なぜか最近ダイエットネタばかりですが

dietって日々のお食事ですものね♪

賢く食べて元気に暮らしたいものです♪

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眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

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