おススメの運動は??

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こんにちは
美容と健康のまくら調整

あきさわ かずみです。

 

 

何度かブログにも書いているのですが

「お薦めの運動はなんですか?」ってよ~く聞かれます。

 

 

「早歩き1日20分」

 

 

だと思ってます。

この本にも書いてあるし

 

IMG_4564

 

私にカイロプラクティックを教えてくれた先生も

・早歩き

・家の雑巾がけ

・短時間の草むしり で十分だね!って仰ってたし

 

 

.

それ以上してもいいけど

まくらの高さをしっかり合わせて運動時間の倍睡眠時間を取るようにする!

それが健康を保つ秘訣だと思っています。

 

.

あとね

私絶対エスカレーターは使わないわ!

日常生活で意識すれば運動できるチャンスってたくさんあるもの!

 

 

.

運動するとね

運動していない時と比べて

まくらの高さが高くなります。

高くしないと具合が悪いの

 

それにね筋肉疲労を取るためには

いつもより多く寝ないと取れないのね。

 

 

なので睡眠時間が4時間しか取れない人が

運動不足だから!ってジムで走って

その日の睡眠は3時間

 

なんてなると

不健康一直線な訳

 

 

普段6時間睡眠ですが私

キックボクシングの翌日は7-8時間寝ています。

そうじゃないとカラダがおかしくなるからね。

IMG_4510

これはトランポリン教室前の写真だわ(笑)

 

.

運動した日はまくらの高さもいつもと全然違うのですよ

 
運動した日の「まくらの高さが違う?」
何それ~!と思った方は
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【東京開催】

日時 2016/10/2 日曜日 14:00~15:30
場所 アキサワ東京カイロプラクティック内
住所 東京都国分寺市西恋ヶ窪1-3-16
電話 042-406-0990
料金 3,000円(税込)
人数 先着5名様 満席→ 1名増席 
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https://ws.formzu.net/fgen/S26455614/

【大阪開催】

日時 2016/11/14 月曜日 10:30~12:00(予定)

場所 大阪府吹田市内(ご予約いただいた方に詳細をお伝えします)

料金 4,000円(税込)

人数 10名様 → 残席4名様

★大阪開催お申込

http://www.reservestock.jp/events/146385

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眠りを改善するカイロプラクタ―
美容と健康のまくら調整
あきさわ かずみ

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